Há quem diga que o verão é a estação perfeita para perder os quilinhos indesejados, afinal, grande parte da população sente maior disposição em praticar exercícios físicos no calor ao invés de dias frios. Geralmente as pessoas optam em se exercitar no período da manhã, bem cedo, ou ao entardecer quando as temperaturas ficam mais agradáveis. No entanto, a estação mais quente do ano exige cuidados específicos relacionados à prática de atividades físicas, de modo que potenciais danos à saúde sejam evitados.
Falando na Uirapuru, o proprietário da Guerton Academia, Guerton Schell, destacou que não basta apenas praticar exercícios físicos e não ter uma qualidade de vida saudável. É preciso ir muito além disso e somar outros fatores, como não possuir vícios, ter uma boa e balanceada alimentação, qualidade de sono em dia, e ser ativo fisicamente, pois juntando todos esses requisitos será possível ter uma boa saúde.
Além disso, é preciso que antes de sair por aí praticando qualquer atividade, a pessoa tenha o aval de um profissional médico e um avaliador físico. Guerton, destaca que hoje é comum ver as pessoas copiando exercícios da internet ou de outras pessoas, e isso pode gerar problemas, porém, a individualidade biológica deve ser respeitada pois o que serve para um pode não servir para o outro. Tudo depende da idade, estilo de vida que o indivíduo leva, e outros fatores que são estudados pelos profissionais da área.
Os estudos demonstram que no período da manhã temos o pico do hormônio chamado de cortisol, que nos ajuda no metabolismo a queimar principalmente os carboidratos e gordura, por isso a dica é que as pessoas interessadas em emagrecer utilizem esse horário para a prática de exercícios. Desde que se tenha a autorização médica e orientação de um educador físico. Outra dica, é que ao iniciar qualquer prática, o ideal é realizar primeiramente alongamentos, reforço muscular, caminhadas e aquecimentos, para evitar lesões em pessoas que querem iniciar a praticar exercícios elevados.
Tendo em vista as altas temperaturas registradas ultimamente, é primordial que todos usem e abusem da hidratação, ingerindo muito água ao longo do dia, aos poucos e durante caminhadas. Também deve-se evitar realizar atividades físicas em jejum e procurar se alimentar antes e depois de qualquer atividade. O recomendado é procurar o melhor horário individualmente para cada ser e escolher quando você se adequa para se exercitar regularmente, assim como realiza outros hábitos diários.
