Lançado no Reino Unido em 2013, o Janeiro Seco vem conquistando adeptos ao longo dos anos. A prática, que vem se tornando popular, consiste em ficar 30 dias sem consumir bebidas alcoólicas no primeiro mês do ano. A motivação seria reduzir os males do consumo excessivo dessas bebidas, comum nas festas de final de ano.

A opinião médica é quase unânime em afirmar os benefícios dessa medida. E os resultados são ainda maiores entre os atletas ou praticantes regulares de atividade física. De acordo Alexandre Menegat, médico especialista em Medicina do Esporte e integrante do Corpo Clínico do Hospital São Vicente de Paulo, o álcool em excesso ou usado de forma regular, é muito prejudicial ao desenvolvimento induzido pelo exercício.

Por outro lado, evitar seu consumo pelo período de 30 dias, conforme proposto pelo Janeiro Branco, apresenta diversos benefícios. O médico afirma que quando se busca uma melhora da composição corporal, da capacidade cardiorrespiratória e desempenho, o álcool caminha no sentido oposto. Isso acontece por sua capacidade de se transformar em gordura de uma forma relativamente rápida ou direta. Além disso, tem um poder de desidratação muito significativo, fazendo com que as células tenham um sofrimento maior para conseguir manter o desempenho da atividade física regular.

Da mesma forma, a capacidade respiratória, que evolui com o treinamento, também é prejudicada. Portanto, ficar períodos sem a ingestão de álcool vai beneficiar o desenvolvimento da atividade física. Ele ressalta que é de suma importância e benéfico ao corpo ficar períodos sem a utilização de álcool e, junto com isso, manter uma hidratação adequada.