O mês de janeiro é marcado pela campanha Janeiro Branco, que tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da saúde mental e emocional. A iniciativa convida as pessoas a refletirem sobre seus sentimentos, comportamentos e escolhas, reforçando que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo, especialmente em um período simbólico de recomeços e planejamento para o novo ano.

De acordo com a coordenadora do Serviço de Psicologia Hospitalar do Hospital São Vicente de Paulo, Débora Marchetti, a campanha exerce um papel fundamental ao ampliar o diálogo e ajudar a quebrar tabus que ainda cercam o tema. Segundo ela, o preconceito em relação à saúde mental faz com que muitas pessoas tenham dificuldade em reconhecer o próprio sofrimento e em buscar ajuda profissional. Débora destaca que transtornos como ansiedade e depressão não estão relacionados à fraqueza, falta de fé ou ausência de esforço, mas são condições que exigem atenção, acolhimento e acompanhamento especializado.

A psicóloga explica que estar mentalmente saudável significa manter um equilíbrio emocional que permita lidar com os desafios da vida. Esse bem-estar envolve diferentes áreas, como relações pessoais, trabalho, saúde física e também a dimensão emocional e espiritual, já que todos esses aspectos estão interligados. Quando uma dessas áreas entra em desequilíbrio, todo o organismo pode ser afetado.

Entre os fatores que contribuem para o aumento dos casos de ansiedade e depressão, Débora cita a autocobrança excessiva, a exposição intensa às redes sociais, preocupações financeiras, isolamento social, ausência de rede de apoio e relações não saudáveis. Além disso, alterações no sono, na alimentação, dificuldade de concentração e mudanças de humor são sinais de alerta que não devem ser ignorados. Segundo a especialista, o corpo muitas vezes expressa o sofrimento emocional por meio de sintomas físicos, reforçando a ligação entre mente e corpo.

Outro ponto enfatizado por Débora Marchetti é a importância de viver o momento presente. Ela explica que ficar preso ao passado ou antecipar excessivamente o futuro pode intensificar a ansiedade e o sofrimento. Focar no agora ajuda a dimensionar melhor os problemas e a alinhar expectativas com a realidade atual.

Por fim, a orientação é que, ao perceber sinais de sofrimento emocional que limitam as atividades do dia a dia, a pessoa busque ajuda profissional. O cuidado com a saúde mental é essencial para a qualidade de vida, e o Janeiro Branco reforça a necessidade de olhar para si com mais atenção, respeito e responsabilidade.