Estresse, dia a dia corrido, contato direto com meios tecnológicos, como computadores, tabletes e celulares, são alguns dos fatores responsáveis por vidas mais agitadas e por reduzir o tempo de sono.

Embora muitos não percebam, os distúrbios do sono estão presentes na vida da grande maioria das pessoas e podem acarretar muitos problemas. Por isso esse foi o assunto do Programa Emoção e Afeto, Comportamento, com o psiquiatra Érico Hecktheuer e o neurologista e especialista em Medicina do Sono, Dr. Cassiano Forcelini.

O especialista desmistificou alguns mitos sobre o sono, como: dormir oito horas por dia e o ditado tradicional, “Deus ajuda quem cedo madruga”. Conforme explica o tempo de sono varia de pessoa para pessoa e é uma questão genética, ditada por nosso cérebro e não uma questão de preguiça e disposição.

Revelando que hoje, já se sabe que existem dois tipos de pessoas, os matutinos, que rendem mais no período da manhã e os vespertinos, que começam a ficar mais ativos do entardecer para a noite. Ressaltando que essas características devem ser respeitadas.

Sobre os distúrbios, citou que os mais comuns são: a insônia, a apneia e a síndrome das pernas inquietas. São recorrentes também o sono insuficiente e o atraso de fase de sono.

Já os sintomas de quem apresenta distúrbio são, dificuldade em iniciar o sono, despertar frequentemente, sentir que o sono não foi restaurador, perda de memória, ronco e dor de cabeça ao acordar. O neurologista salienta que é preciso ter atenção ao sono e entender que, nesse momento, o cérebro dita as regras.

Por isso, frisa Cassiano Forcelini a higiene mental na hora do sono pode auxiliar muito e como dicas, salienta a importância de relaxar, estar em um ambiente adequado e sem luminosidade, que tende a despertar e não levar os problemas do dia-a-dia para a cama.