O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado hoje (06) e tem como objetivo incentivar as pessoas a adotarem um estilo de vida mais saudável, por meio da prática regular de exercícios físicos. A data foi criada em 2002 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como forma de conscientizar a população sobre a importância da atividade física para a saúde física e mental.

Em entrevista na Uirapuru, o educador físico Fábio Vasconcellos destacou que o objetivo da data é lembrar a todos que o sedentarismo é um alto fator de risco para a saúde. Durante o dia, são inseridas ações de conscientização da população sobre a importância de adotar um estilo de vida mais ativo.

Dentre os inúmeros benefícios que são proporcionados pela atividade física, além da estética, Vasconcellos cita o fortalecimento do sistema imunológico, diminuição da pressão arterial, melhora da circulação sanguínea, controle da glicemia e das complicações do diabetes, prevenção da perda óssea, auxílio na perda de peso, melhora na insônia e promoção do bem-estar físico e mental, sem contar que o humor fica muito melhor.

Para começar uma atividade física, Vasconcellos orienta que é importante passar por uma avaliação médica. Além disso, um dos primeiros passos para iniciar um programa de exercícios é fazer exames e avaliação física para verificar se pode começar o programa de exercícios.

Depois, deve-se escolher a atividade de preferência, como dança, corrida, musculação, crossfit, dentre outras possibilidades disponíveis. Após escolher a atividade, é interessante procurar um profissional capacitado para ajudar na montagem do programa de treinamento, buscando evitar lesões, além de incluir as atividades em uma rotina.