Ninguém funciona bem quando não descansa, não dorme bem, não relaxa, não se alimenta bem, não se movimenta. Se você observar, perceberá que grande parte do nosso esgotamento emocional, físico e psicológico vem da negligência dessas coisas. Se você não se nutre, a sua realidade fica mais sombria e tudo fica mais difícil, pesado e cansativo.
Todo mundo, por algum motivo, já perdeu uma noite de sono e sentiu as consequências involuntárias dessa privação. No dia seguinte a nossa atenção fica comprometida, sentimos dificuldade de concentração, nosso humor oscila, a paciência reduz, ficamos mais stressados, mais relativos e até a nossa imunidade baixa. Agora imagine isso a logo prazo….
Se não tomamos as rédeas da nossa vida, entramos num ciclo de frustração e autossabotagem. Eu usei o exemplo do sono, mas são muitas outras pequenas coisas que negligenciamos nos deixando esgotados, com o tanque na reserva. Então, cuidado com as redflags com você mesmo.
Aqui estão alguns sinais que indicam que você está com o tanque vazio: você se sente cansado o tempo todo, se irrita facilmente com a maioria das situações, não consegue descansar, se sente desmotivado, se sente emocionalmente esgotado, não consegue estar presente nos lugares, sente dificuldade para se concentrar e muitas vezes você se sente sobrecarregado ou exausto.
Percebe? Se o seu tanque está vazio, ajude-o a se reabastecer. Regule o seu sono, busque se alimentar bem, respeite seus limites, aprenda a dizer não, se hidrate, medite, faça terapia, se exercite e faça mais coisas que você gosta. É praticamente impossível não sermos afetados por essas coisas.
Quando anoitecer, reduza as luzes, tome um banho relaxante, coloque um pijama confortável, tome um chá, olhe para o céu, faça uma respiração profunda e se permita relaxar. Você precisa disso. O seu corpo precisa disso. A sua mente precisa disso e o seu coração também. ❤️ A palavra da semana é NUTRIÇÃO!
