O começo do ano é a época da Campanha Janeiro Branco, movimento brasileiro sobre Saúde Mental que há mais de uma década convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional.

A iniciativa foi criada em 2014 pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão. Hoje, a campanha é um marco no calendário brasileiro e, desde 2023, é reconhecida oficialmente como lei federal.

Todo ano há um tema. O de 2025 é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”. A ideia é fazer com que pessoas, famílias, empresas e instituições públicas e privadas apoiem ações concretas que estimulem a valorização da saúde mental como prioridade coletiva.

De acordo com a professora coordenador do curso de Psicologia da UPF, Lívia Garcez, o cuidado com a saúde mental é fundamental. Ela explica que a parte psicológica impacta em todas as outras áreas da nossa vida, portanto, é preciso ficar atento aos sinais que podem mostrar que a saúde mental não está em dia.

A psicóloga destaca que a vida corrida das pessoas, o excesso de trabalho, de cobrança e os problemas do dia a dia podem impactar o psicológico das pessoas e acabar desenvolvendo problemas graves como depressão e bornout. A orientação da profissional é que para ter uma boa saúde mental é necessário ter atividades saudáveis como praticar exercícios físicos, ter uma boa alimentação, um período de descanso e uma vida social para aliviar o estresse daqueles dias conturbados.

Conforme Lívia, vários são os sinais que demonstram que a saúde mental não está em dia. Dificuldades com o sono, tanto em excesso, como em falta. Alimentação desiquilibrada, ansiedade, preocupação, entre outros. A psicóloga ressalta que um acompanhamento profissional, através da terapia, é fundamental para evitar maiores problemas e para as pessoas aprender a lidar com as dificuldades do dia a dia. Ela frisa que a terapia é indicada para todos, não somente para quem está com algum problema.