Já é tradição passar o Natal e o Ano Novo com a família e amigos. A comida e a bebida fazem parte deste momento afetivo e a tendência é de exagerar na dose e na quantidade de alimentos ingeridos. A questão toda não é só o fato de ganhar mais peso neste período, mas também o cuidado com a saúde. Comidas não conservadas ou preparadas adequadamente podem causar transtornos alimentares. E o consumo de bebidas alcoólicas em exagero ou misturadas pode ter consequências mais sérias.

No programa Sem Segredo deste sábado, as nutricionistas Laura Garcia e Gabriele Botesini deram importantes dicas para passar as festas sem exagerar. Segundo Laura, por exemplo, as pessoas podem até colocar o pé na jaca, mas não podem fazer da jaca uma pantufa. Isso quer dizer, que se você passar dos limites com a comida ou bebida, pode voltar a ter uma rotina saudável depois do Natal ou Ano Novo. Beber água, ter equilíbrio na hora de montar o prato com saladas, proteína e carboidratos é essencial para estes momentos:

Gabriele Botesini chama a atenção para as pessoas não comerem suas emoções. Os mais ansiosos costumam comer e beber compulsivamente, o que não é saudável e apropriado. Além disso, a nutricionista lembra que teremos muitas outras comemorações no decorrer do ano e muitas oportunidades para sair da rotina:

Já a nutricionista Laura Garcia fez um alerta para o consumo exagerados de estimulantes como os energéticos ou cafés. Segundo ela, isso pode trazer prejuízos enormes para a saúde como aumento da ansiedade e problemas cardíacos.