Há séculos, sabe-se que o corpo humano é uma máquina feita para se movimentar. No entanto, a vida moderna tem criado um cenário em que cada vez menos as pessoas se exercitam. Somado a isso, a alimentação contemporânea, cada vez mais sintética e menos natural, contribui para um quadro em que o corpo humano sofre e doenças acabam sendo desencadeadas.

Em uma consulta médica de rotina, a primeira recomendação geralmente é, caso ainda não o faça, iniciar atividades físicas. No entanto, essas atividades não devem ser em níveis elevados, mas sim frequentes. O tema foi abordado no programa Emoção, Afeto e Comportamento.

O programa, apresentado semanalmente por Érico Heckteuer, recebeu o médico do esporte Dr. Alexandre Menegatti, que explicou que cada pessoa tem suas particularidades físicas, um histórico pessoal e objetivos a serem alcançados. Ele ressaltou que o exercício físico trará melhores resultados quando a individualidade de cada um for considerada, com planejamento adequado realizado por um profissional.

Menegatti alertou que muitas pessoas têm a concepção errada de que intensidades excessivas são mais benéficas do que a constância e a regularidade nos exercícios. É preciso avaliar se a pessoa está apta física e mentalmente para cada tipo de exercício.

Ele destacou que exercícios com intensidade fora do comum, que exigem grande esforço físico, podem fazer com que a atividade deixe de ser benéfica à saúde e passe a representar um risco, especialmente no caso de lesões. Dessa forma, a palavra-chave é regularidade e não intensidade nos exercícios.i