Fazer atividade física com frequência é como se alimentar corretamente. Mas alguns cuidados, especialmente no inverno, devem ser observados tanto para atletas profissionais como os amadores. Antes de qualquer atividade, seja uma caminhada, corrida, andar de bicicleta, ou mesmo fazer musculação na academia, é preciso aquecer o corpo antes de alongar. Usar roupas confortáveis e térmicas é outra dica importante. Nada de correr de calção em dias frio e de chuva. Estes foram alguns dos conselhos dados pelo médico do esporte Alexandre Menegat e a educadora física Ângela Pelicioli, durante o Sem Segredo de sábado.

Ângela Pelicioli disse que hoje o município já está bem melhor preparado para atividade ao ar livre, com espaços para caminhar, andar de bicicleta ou até praticar nas academias ao ar livre. Esclareceu que existe uma diferença entre a atividade física, que é aquela em que as pessoas se movimentam sem orientação, e o exercício físico, que é aquele que é feito a partir de orientação profissional. Mas para quem quer iniciar uma atividade, a recomendação é a regularidade. Ouça o que diz a educadora física:

O especialista em medicina do esporte disse que o exercício físico é fundamental em todas as idades. Com médico pediatra, também está muito preocupado com o alto índice de crianças sedentárias. O uso exagerado de telas está tirando as crianças das brincadeiras que sã importante para o desenvolvimento físico e cognitivo. Na outra ponta, os idosos precisam se exercitar para firmar a musculatura e já existem estudos comprovando que as pessoas acima de 50, 60 anos, podem regenerar seus músculos com exercícios e suplementos, como a creatina. Mas, para todas as idades, os cuidados com a prática de qualquer atividade física no inverno, exige cuidados, como o médico explica: