Se você tiver problemas para dormir em mais de três dias na semana e durante três meses, então você está com distúrbio do sono ou insônia como a gente conhece. Neste caso, é preciso procurar ajuda de especialistas para saber o que está acontecendo. E se você vai pensando que um remédio pode resolver o seu problema, está enganado. Remédios da faixa preta podem causar dependência e outros efeitos colaterais. Eles devem ser usados por um determinado período e sob estrito acompanhamento médico. Estas foram algumas das recomendações dadas no Programa Sem Segredo de sábado pelo médico especialista em sono, Tiago Simon, da Clínica do Pulmão e pela psicóloga Chaiane Simor, professora da Atitus.
Uma grande parte dos ouvintes que participaram do programa deram depoimentos sobre a dificuldade de dormir. E outros deram receitas de como fazer um sono reparador e ter uma vida mais saudável. O médico especialista Tiago Simon relatou que o sono é essencial para todos os seres vivos, da formiga ao elefante e que dormir mal pode causar uma série de problemas físicos e mentais graves. Segundo ele, cada faixa etária tem uma limite de sono necessário, e que na fase adulta, fica entre 7 e 9 horas. Também afirmou que é mito dizer que os idosos dormem menos. O ideal são sete horas. O médico explica os benefícios de noites bem dormidas:

A ansiedade e a depressão são causas que estão por trás da insônia. Mas existem outros fatores como doenças pré-existentes, o uso excessivo de tecnologia, não se alimentar direito ou comer demasiadamente à noite, consumo de bebida alcoólica e atividades físicas em horários inadequados. Isso tudo, segundo Chaiane, foi agravado pelo período da pandemia. Para a psicóloga é precisa ter um roteiro para a higienização do sono, estabelecendo uma rotina que deve ser cumprida sempre e essa rotina passa por limites.